czy majac

[...] dobrze wykonany raczej je wzmocni i uchroni przed kontuzjami, niz zajedzie. z kolei majac slabe prostowniki moze kiedys zajedziesz je sobie przy wioslowaniu, military press czy podnoszeniu duzego telewizora z podlogi. kolejnosc preferuje inna - nogi (+lydki), klatka, plecy, barki, bic, tric...najpierw duze grupy i przeplatanie preciwstawnych [...]

Będziesz tak próbować to się skończy bez miesiączki i z niedoczynnością. W tym wieku nie mając poważnych problemów z wagą to bym sobie LC odpuściła. Robienie samego treningu nóg jest kompletnie bez sensu. Tak czy siak, zakładając, że się uprzesz, żeby tak robić, to raczej nie częściej, niż 2x w tygodniu. Polecam uzupełnienie tematu o ankietę z [...]

[...] chłopakowi, A-nie cofnie tych cyklów B-jego zdrowie jego ryzyko C-żadne koksy z forum, których nie zna nie zmienią jego zdania, a nawet jakby napisał ze zmienil zdanie to i czy to zrobi to wątpliwa sprawa Wogole za dużo tu na forum "martwienia się o czyjeś zdrowie" jak sobi zrobi krzywde to sam to zrobił(mówię ogólnie nie o autorze), [...]

bartiall - co do poglądów - pogadaj sobie kiedyś z 25 latkiem z przerośniętą komorą sercową czy trwale uszkodzoną wątrobą. Może zmienisz zdanie w sprawie tego przestrzegania o skutkach ubocznych koksu ",że połowa z was specjalistów brała omkę na pierwsze cykle mając 35 w łapie..." - nie jestem specjalistą, ale nie ten adres.

Co do KM to mam dwie sekcje ewentualnie do polecenia. Ja osobiście na Twoim miejscu nie stawiałbym na samoobronę, tylko na walkę sportową, gdyż w tym wieku masz jeszcze bardzo duże szanse na osiągnięcia. Ewentualnie nad KM czy czymś podobnym pomyślałbym później. A z Karate mając taki wybór bym sobie odpuścił...

///Damn-Wamn - poćwicz jeszcze trochę, poczytaj forum i potem szalej z wypowiedziami. \\\ Od samego czytania forum to może się tylko w głowie pokiełbasić. Jeśli nie ma się jakiegoś obeznania w temacie, to ciężko określić kto ma rację, a kto nie. Możliwym jest, że mogę być w błędzie, wysuwając jakieś wnioski - ale jeśli tak jest, to mam nadzieję, [...]

zapotrzebowanie policz wzorem z postów podwieszonych(lub jak to robiłeś tym "długim" wklej też obliczenia) bo wątpię czy aż tyle kcal jest Ci potrzebne, bierz również poprawkę na to, że nie jesteś 120kg "koksem", a 120kg grubaskiem, ja np mając podobną masę ciała i bf z 15% niższy od Ciebie na takiej ilości bym się zalewał, a u Ciebie skoro [...]

nie no z kifozy to niewiem czy nawet już nie wyrosłem. Ale mi nie chodzi oto, po prostu uważam że nawet mając zdrowy kręgosłup trening z ciężarami go psuje. Plecy mnie nie bolą jak ćwiczę. a pływac bardzo lubię i dużo pływam, u lekarza też już keidyś byłem, żadnych przeciwskazań niemiałem chyba Sorki za dwa posty Zmieniony przez - Beny 179 w [...]

A pisałem powyżej Zaczynasz od środka, albo i od końca. Mało dobrych tłuszczy. Wróć do mojego powyższego postu i dokładnie przeczytaj informacje zawarte w odnośnikach linków. Jestem pewien, że później będziesz o wiele mądrzejszy (w temacie odchudzania oczywiście ) -jaka jest opinia o suszonych owocach? kupilem daktyle, rodzynki, figi Opinia o [...]

Ze wzg. na wyedytowanie posta nie wiadomo dokładnie o czym jest mowa ponieważ są dwie oddzielne kwestie. Jeżeli mowa jest o tzw. weglowodanach na noc(temat z art. żywienie zgodne z zegarem biologicznym z okolicy 2009-2010r.) czyli tutaj same węgle długowchłanialne z niewielkim tłuszczem bezpośrednio przed snem a duże ilości białka z niewielkim [...]

[...] się branie krety ok po pół roku ćwiczeń, ale jeśli wyrabiasz kondycyjnie, siłowo z treningami, a nie masz inncych ciężkich aktywności fizycznych, typu harujesz na gospodarce czy dojeżdżasz do szkoły 20 km w jedną stronę na hulajnodze, darowałbym sobie kretę. Zwłaszcza że nie mając pełnej kontroli nad jakością i ilością kupowanego żarcia pełny [...]

Nic nie mając z tego zysku , a co najgorsze jeszcze tracąc na zdrowiu. Jeśli nie jest ogarnięta dietą to ciekawe czy autor chociaż wie że są odbloki, mostki w dopingu itd. Także do autora : OGARNIJ PODSTAWY , POZNIEJ RESZTA.

Niestety nie dam rady się nawet ani razu podciągnąć :( lecz dałem wiosłowanie Czy ilość serii i powtórzeń jest ok ? Z tymi barami jest jedno ale, gdy wyciskam stojąc (mając proste plecy) szczela mi w kręgosłupie, a poza tym biorę o wiele mniejszy ciężar A jakby zrobić te bary na suwnicy na siedząco tylko odchylić się (tzn pochylić oparcie o [...]

To wtedy jeszcze mniej będę spać. I ja chcę zrobić masę, więc nie mogę za dużo sportów uprawiać. Chcę tylko wiedzieć czy mogę coś osiągnąć mając dobrą dietę, trening HIT i tak fatalny sen.

[...] rozmiękczacz woli - po co dbać o dietę skoro można łykać fasolamine i chitosan? Racji w tym jest mniej więcej tyle samo co w reklamach cudownych preparatów na rozstępy czy cellulitis. Wszyscy adresaci takiej reklamy mają nadzieję że istnieje takie cudo co pomaga, wydadzą kupę siana a efektów żadnych nie zobaczą choćby sie nacierali 100 [...]

Eksperyment - thriller oparty na prawdziwych wydarzeniach, 20 mezczyzn "bawi" sie w wiezienie, po pewnym czasie wszystko wymyka sie spod kontroli. American History X - Przywódca miejscowej organizacji nazistowskiej (Derek) wychodzi z więzienia, do którego trafił za morderstwo na tle rasowym. Cały nazistowski krąg hucznie go wita i cieszy [...]

[...] prawda. To strasznie oklepany mit, że słaby pokona silniejszego. Tak - pokona - jak ten silniejszy jest tylko "klockiem siłowniowym" i ma zero pojęcia o grapplingu czy punchingu. Albo kondycyjnie po długim czasie walki (helio gracie). Moja taktyka na silniejszych - to od razu łapię w gardę i walczę z niej. Recepty jednak nie ma. Szansę [...]

[...] tym projektem mieliśmy okazję aby pokazać wszystkim, w jak krótkim czasie można tak wiele osiągnąć nie mając zbytniego doświadczenia w tak prestiżowej lidze. Niestety z przyczyn od nas niezależnych nie udało nam się pozyskać nowych sponsorów na tyle szybko aby zdobyć środki potrzebne na zwiększanie konkurencyjności maszyn i pewności bytu [...]

Wiem, ale, czy możliwe, że jeszcze mając 17 lat urosnę? Najgorsze jest to, że jestem zawsze po prostu najedzony, a i tak nie przybieram.

to czy bedzie "szla masa" zalezy od diety, a nie od tego co bedziesz bral deca z testem to klasyk , bold tez moze byc ale trzeba podawac dluzej i wiecej Proponuje 1-12deca 400mg 1-14test 500/750mg Oraz, trenowac na silowni od kilkunastu lat majac lat 23 to jest cos ! %-)